¿Sabes cómo se siente una persona altamente sensible (PAS)?

¿Sabes qué es una persona altamente sensible? ¿Cómo viven estas personas su día a día? ¿Has escuchado esta palabra, pero no sabes lo que significa? ¿Ser una persona sensible, significa que tengo este rasgo de personalidad?

Ser una persona altamente sensible, no es padecer una enfermedad o un trastorno. Es tener un rasgo de alta sensibilidad, y en el caso de los niños se denomina NAS.

Para entenderlo mejor, primero es importante contextualizar de dónde viene y por qué. No se debe confundir ser una persona altamente sensible con ser hipersensible o introvertido.

¿Qué significa ser una persona altamente sensible?

Las personas altamente sensibles no sufren un trastorno ni tienen una condición especial que requiera “cura”. Se trata de un rasgo de personalidad identificado por la psicóloga Elaine Aron en los años 90, caracterizado por una alta sensibilidad tanto emocional como sensorial. Esta sensibilidad permite experimentar el mundo con mayor intensidad, profundidad y empatía.

En el plano individual, ser PAS significa tener una capacidad elevada para captar matices en el entorno, reflexionar profundamente sobre las experiencias vividas y sentir emociones con gran intensidad. Pero cuando hablamos de relaciones de pareja, este rasgo adquiere una dimensión diferente y compleja. Por ello, muchas parejas buscan apoyo profesional, como una terapia de pareja Valencia, para mejorar la comunicación y gestionar la intensidad emocional de ambos.

Cómo aman las personas altamente sensibles

Cuando una persona altamente sensible entra en una relación de pareja, su forma de sentir y amar puede ser tan intensa que resulta abrumadora para quienes no comparten el mismo rasgo. Esto no significa que sean “difíciles de querer”, sino que su manera de vincularse requiere entornos emocionales seguros y honestos.

Uno de los pilares fundamentales del amor en una PAS es la empatía profunda. No solo perciben lo que su pareja siente, sino que lo interiorizan, lo analizan y lo viven en carne propia. Esto puede generar una conexión emocional muy fuerte, pero también lleva a situaciones de saturación emocional cuando no hay equilibrio.

Por ejemplo, una crítica leve puede sentirse como un rechazo total. Un malentendido no resuelto puede quedarse rondando en su mente durante días. Las PAS no saben simplemente “dejarlo pasar”; su tendencia a la reflexión profunda les obliga a darle vueltas hasta encontrar sentido emocional a lo que ha ocurrido.

Amar, para una PAS, no es una experiencia ligera o pasajera. Es un compromiso emocional que se vive con todo el cuerpo y la mente. Por eso, necesitan parejas que comprendan y valoren esta forma de amar, sin etiquetarla como “exagerada” o “intensa”.

La sobreestimulación emocional en la pareja

Uno de los retos más comunes que enfrentan las personas altamente sensibles en sus relaciones de pareja es la sobreestimulación emocional. Esto ocurre cuando la intensidad de los estímulos externos o internos (discusiones, cambios, falta de claridad afectiva) genera un estado de saturación emocional.

En estos casos, la PAS puede necesitar retirarse temporalmente, no como forma de castigo o evitación, sino como mecanismo de autorregulación. Es importante que la pareja comprenda esto y no lo interprete como frialdad o indiferencia. Lo que está haciendo la persona es proteger su equilibrio interno, no desconectarse emocionalmente.

Una de las claves para mantener una relación sana con una PAS es crear un espacio donde la comunicación no sea solo constante, sino también cuidadosa y respetuosa del ritmo emocional del otro. Esto implica evitar presiones, no minimizar lo que sienten y ser especialmente claros con las palabras y acciones.

Alta sensibilidad y necesidad de intimidad emocional

Las PAS valoran especialmente la intimidad emocional. No se trata solo de pasar tiempo juntos, sino de sentir una conexión auténtica, de esas que van más allá de lo evidente. Para ellas, los vínculos reales se construyen desde la transparencia emocional, el respeto mutuo y el compromiso genuino.

En las relaciones de pareja, este tipo de personas suelen hacer grandes esfuerzos por entender al otro, anticiparse a sus necesidades y sostener el vínculo con profundidad. Pero si sienten que ese esfuerzo no es recíproco, pueden cerrarse emocionalmente y sentirse solas incluso estando en pareja.

Por esta razón, uno de los errores más comunes en las parejas de personas altamente sensibles es asumir que su entrega emocional es algo “natural” o “infinito”. No lo es. Como todos, las PAS también necesitan recibir, ser reconocidas y sentirse seguras emocionalmente.

¿Puede una relación con una PAS ser duradera?

Absolutamente. Pero requiere una base sólida de comprensión mutua, comunicación emocional efectiva y aceptación del rasgo. Estar con una PAS es también una oportunidad para aprender a amar desde la calma, la profundidad y la presencia.

No se trata de cambiar a la persona sensible ni de “endurecerla”. Se trata de acompañar su forma de sentir sin juzgarla, de sostener los espacios en los que necesita descansar emocionalmente, y de aprender a convivir con esa intensidad como un valor, no como un problema.

La PAS no solo aman diferente, viven el amor como una extensión de su mundo emocional. Y quien sea capaz de ver eso y cuidarlo, encontrará una forma de vínculo única y transformadora.

Preguntas frecuentes sobre las personas altamente sensibles en la pareja

• ¿Las PAS son más propensas a sufrir en sus relaciones?

Sí, debido a su sensibilidad emocional y necesidad de conexión profunda, las PAS pueden sentirse heridas con mayor facilidad. Pero también poseen herramientas naturales como la empatía y la reflexión que les permiten trabajar activamente en la relación.

• ¿Pueden las PAS estar con personas que no lo son?

Sí, siempre que exista respeto, comunicación abierta y comprensión del rasgo. La clave está en construir una relación basada en la validación mutua y no en intentar cambiar al otro.

• ¿Cómo puedo saber si mi pareja es PAS?

Algunas señales son: sensibilidad ante la crítica, reacciones emocionales intensas, necesidad de momentos de soledad, fuerte empatía y dificultad para procesar ambientes ruidosos o caóticos.

• ¿Es útil la terapia de pareja para las PAS?

Mucho. La terapia de pareja puede ayudar a generar espacios de expresión emocional seguros, mejorar la comunicación y aprender a gestionar los momentos de saturación.

• ¿Qué hacer si una PAS se cierra emocionalmente?

Dale espacio sin presionar. No insistas en hablar de inmediato. Las PAS necesitan tiempo para procesar y volver a conectar desde un lugar de calma. La paciencia y el respeto son fundamentales.