Si sientes que el estrés y la preocupación constante afectan tu día a día, el tratamiento para la ansiedad es la clave para recuperar tu bienestar. En Serendipia, te ofrecemos un enfoque profesional y personalizado para ayudarte a gestionar tus emociones, reducir el miedo y la tensión, y recuperar el equilibrio en tu vida.
Psicólogas expertas en trastorno de ansiedad
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más extendidos. Como psicólogos somos especialistas en ayudarte a controlar la ansiedad en Valencia con terapia y técnicas totalmente personalizadas.
En nuestra sociedad actual vivimos marcados por unos tiempos que son difíciles de seguir ya que nos imponen diversas exigencias y expectativas altas. A esto hay que añadirle algunos hábitos poco saludables que solemos seguir como: sedentarismo, conductas adictivas, prisas…
Todo esto provoca que en numerosas ocasiones nos encontremos algo más nerviosos de lo habitual y con niveles altos de estrés y ansiedad. Sin embargo, estar estresado o estar relajado es algo que podemos controlar.
Con nosotras aprenderás procedimientos prácticos para estar más relajados mediante cuatro pasos basados en procedimientos validados en psicología para lograr superar la ansiedad.
Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos
- Aceleración del corazón o palpitaciones.
- Opresión en el pecho.
- Sudoración.
- Dificultades respiratorias.
- Tensión muscular.
- Molestias digestivas.
- Mareos o sensación de inestabilidad.
Síntomas cognitivos
- Nerviosismo o angustia.
- Pensamientos catastróficos o negativos.
- Ideas obsesivas.
- Dificultades para concentrarse.
- Olvidos y distracciones frecuentes.
- Preocupaciones excesivas.
- Pensamiento acelerado.
- Dificultad para la toma de decisiones.
Síntomas conductuales
- Evitación de situaciones.
- Cambios en el patrón de sueño y/o alimentación.
- Retraimiento en las relaciones sociales.
- Falta de control en las reacciones.
Si te identificas con varios de estos síntomas, es recomendable iniciar un tratamiento psicológico especializado en ansiedad en Valencia.
Tratamiento de la ansiedad en nuestra consulta en Valencia
El objetivo de la terapia es ayudarte a identificar los pensamientos, emociones y conductas que están manteniendo la ansiedad, para poder modificarlos progresivamente y recuperar tu bienestar.
El tratamiento para la ansiedad que proponemos desde Serendipia incluye:
- Saber dominar nuestros pensamientos.
- Conocer nuestras emociones.
- Controlar un posible ataque de pánico.
- Aprender a relajarte y usar bien la respiración.
- Empezar a vivir en el aquí y ahora.
Los resultados pueden empezar a notarse desde las primeras sesiones, especialmente en la reducción de la intensidad de los síntomas y en una mayor sensación de control emocional.
Con nuestra ayuda aprenderás a dominar la ansiedad.
Nosotras te acompañaremos en el proceso y adaptaremos el tratamiento para que aprendas un nuevo estilo a la hora de enfrentarte a las situaciones y no tengas que estar siempre en tensión o con preocupaciones innecesarias.
Ofrecemos sesiones tanto presenciales en Valencia como online, adaptándonos a tus necesidades para que puedas mantener la continuidad del tratamiento de la forma más cómoda posible.
Tipos de ansiedad que tratamos
Ansiedad generalizada
La preocupación constante, anticipación negativa y sensación de no poder desconectar la mente.
Ataques de pánico
Episodios intensos de miedo acompañados de síntomas físicos como palpitaciones, mareo o sensación de pérdida de control.
Fobias
Miedos intensos hacia situaciones, objetos o lugares concretos que interfieren en la vida diaria.
Fobia social
Miedo a ser juzgado, hablar en público o relacionarse con otras personas.
Estrés
Sensación de sobrecarga mental constante derivada del trabajo, la vida personal o la presión diaria.
Ofrecemos el mejor tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada en Valencia
Aprende a relajarte
Te ayudará a poder tranquilizarte cuando lo necesites
Cambia tus pensamientos
Te ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva más útil
Aprende a respirar mejor
Te ayudará a controlar el proceso básico de la relajación y respiración
Fomentar hábitos saludables
Te ayudará a llevar una vida más tranquila, sana y equilibrada
Dominar tus nervios
Te ayudará a afrontar todo tipo de situaciones ansiógenas
Aprender técnicas eficaces
Te ayudará a tomar el control de tu vida emocional y personal
Manejar mejor la ansiedad
Te ayudará a conocer, controlar y gestionar mejor tu ansiedad
Vivirás el presente
Te ayudará a disfrutar más de las cosas que te suceden.
Cómo trabajamos la ansiedad
Nuestro enfoque terapéutico se basa en un acompañamiento cercano y personalizado, adaptado a cada persona y su situación.
El proceso terapéutico suele incluir:
- Evaluación inicial del caso
- Identificación de los factores que mantienen la ansiedad
- Diseño de un plan de tratamiento personalizado
- Aplicación de técnicas cognitivas y conductuales
- Seguimiento de la evolución y ajuste de estrategias
El objetivo no es solo reducir los síntomas, sino ayudarte a recuperar la seguridad, la calma y el equilibrio emocional en tu vida diaria.
Por qué elegir Serendipia para tratar la ansiedad en Valencia
La ansiedad afecta en muchas áreas en la vida de la persona que la padece. Muchas veces creemos que aparece de repente y sin motivo alguno. Pero esto no es así. Normalmente viene provocada por algún acontecimiento o varios, o simplemente un mal hábito en la forma de pensar.
¿Quieres aprender a controlar la ansiedad?
En muchas ocasiones habrás podido preguntarte, ¿cómo se puede quitar la ansiedad?
La clave está en aprender a escuchar lo que la ansiedad te quiere decir, sin este paso, no podremos controlar la ansiedad.
En Serendipia somos un centro especializado en tratamientos de la ansiedad, te enseñaremos a controlar la ansiedad y los nervios.
A través de nuestro programa diseñado por psicólogos especialistas en ansiedad en Valencia, te ayudaremos a que aprendas a controlar la ansiedad y los nervios para que puedas recuperar el control de tu vida.
Todos hemos sentido ansiedad o preocupación alguna vez en nuestra vida, especialmente cuando nos hemos tenido que enfrentar a situaciones que pueden resultar estresantes como hablar en público o ir a una entrevista de trabajo.
Esto ocurre porque, la emoción de ansiedad cumple una función útil que permite adaptarnos a la vida haciéndote estar alerta, ayudándote a ser más productivo y a realizar el trabajo de manera más eficiente.
Hay momentos en los que la ansiedad en lugar de resultarnos útil se convierte en un obstáculo para llevar una vida normal. En este momento, es cuando debemos acudir a un especialista en ansiedad que nos ayude a controlar un posible ataque de pánico o a controlar la ansiedad en general.
Seguramente, habrás evitado en más de una ocasión situaciones o lugares que te provoquen ansiedad o agobio. Y esto, se puede ir acentuando hasta el punto en que la ansiedad te controle a ti. Es hora de que aprendas a controlar la ansiedad tú.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿Cómo calmar la ansiedad cuando aparece de repente?
Cuando la ansiedad surge de forma repentina, lo más importante es centrarse en la respiración. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca durante unos minutos. También puede ayudarte cambiar de entorno, caminar o hablar con alguien de confianza. Nosotros como psicólogos especializados en ansiedad te enseñaremos técnicas más eficaces para calmar la ansiedad y prevenir que vuelva a aparecer con tanta intensidad.
¿Cómo quitar el dolor en el pecho por ansiedad sin asustarse?
El dolor en el pecho por ansiedad suele deberse a la tensión muscular y a la respiración superficial. Practicar respiraciones profundas, estiramientos suaves o técnicas de relajación progresiva puede aliviar la molestia. Sin embargo, es recomendable consultar con un profesional sanitario para descartar causas médicas y acudir a un psicólogo para abordar el origen emocional del problema.
¿Puede darme un infarto por ansiedad o solo lo parece?
No, la ansiedad no provoca un infarto, aunque los síntomas puedan parecerlo. Palpitaciones, presión en el pecho o sensación de falta de aire son reacciones del cuerpo ante el estrés. Saber que no puede darte un infarto por ansiedad ayuda a reducir el miedo que intensifica el episodio. Un tratamiento psicológico te permitirá controlar esos síntomas y evitar que se repitan.
¿Por qué me da ansiedad por la noche y cómo puedo descansar mejor?
La ansiedad por la noche suele aparecer cuando el silencio y la falta de distracciones hacen que los pensamientos se intensifiquen. Crear una rutina relajante antes de dormir, evitar pantallas, practicar respiración o escribir lo que preocupa, puede ayudarte a calmar la mente.
¿Se puede viajar estando de baja por ansiedad?
Sí, se puede viajar estando de baja por ansiedad, siempre que el desplazamiento no interfiera en el proceso de recuperación ni contradiga las recomendaciones médicas. En muchos tratamientos por ansiedad, cambiar temporalmente de entorno puede ser beneficioso, siempre que el viaje se realice con calma y sin presiones laborales.
¿La ansiedad se puede curar?
La ansiedad tiene tratamiento y mejora significativamente con ayuda psicológica. La mayoría de las personas aprenden a gestionarla hasta que deja de interferir en su vida diaria.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
La duración depende de cada caso, pero muchas personas comienzan a notar mejoras en las primeras sesiones. El proceso se adapta a la evolución individual.
¿Cuándo debo acudir a un psicólogo?
Cuando la ansiedad empieza a afectar a tu vida diaria, tus relaciones, tu trabajo o tu bienestar emocional, es recomendable buscar ayuda profesional.
¿Qué diferencia hay entre estrés y ansiedad?
El estrés suele estar relacionado con situaciones concretas, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso sin un desencadenante claro y prolongarse en el tiempo.
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Los síntomas más comunes son preocupación constante, tensión, insomnio, nerviosismo, palpitaciones y dificultad para concentrarse. Un profesional puede ayudarte a evaluarlo correctamente.
Conoce a nuestras terapeutas especialistas en ansiedad Valencia
Colegiada número CV-12550
Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (UV)
Máster Sanitario de Práctica Clínica por la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo-Conductual (AEPCCC)
Colegiada número CV-12567
Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia (UV)
Máster Sanitario de Práctica Clínica por la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo-Conductual (AEPCCC)
Empieza tu tratamiento para la ansiedad en Valencia
Si sientes que la ansiedad está afectando a tu bienestar, no tienes por qué enfrentarlo solo/a. En nuestra consulta de psicología en Valencia te ayudamos a recuperar el equilibrio emocional con un tratamiento adaptado a ti.
Contacta ya con nosotras
