Muchas personas conviven con síntomas de ansiedad y depresión sin ser plenamente conscientes de ello. Lo atribuyen al estrés, al cansancio o a un mal momento. Sin embargo, ignorar estas señales puede agravar el malestar e impactar directamente en tu salud mental, tus relaciones y tu día a día.
Reconocer los síntomas es el primer paso para pedir ayuda y comenzar a recuperar el bienestar emocional.
¿Por qué es tan importante reconocer los síntomas?
Saber identificar los síntomas de ansiedad y depresión en Valencia permite actuar antes de que el problema se cronifique o afecte de forma grave a tu vida. Estos trastornos no suelen aparecer de un día para otro, sino que se instalan poco a poco, disfrazados de pequeñas molestias o cambios de humor.
Detectarlos a tiempo no solo ayuda a aliviar el sufrimiento, también mejora el pronóstico y facilita una intervención temprana y eficaz.
Principales síntomas de ansiedad que no debes ignorar
La ansiedad se manifiesta de muchas formas, tanto físicas como mentales. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:
- Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de ahogo
- Inquietud constante o sensación de peligro inminente
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Tensión muscular, bruxismo o molestias digestivas
- Problemas de sueño y fatiga durante el día
- Irritabilidad, nerviosismo o sensación de estar al límite
Estos síntomas pueden aparecer de forma puntual, pero si se repiten o persisten, podrían indicar un trastorno de ansiedad.
Señales comunes de depresión que pueden pasar desapercibidas
La depresión no siempre se presenta con tristeza intensa. A veces aparece como un agotamiento profundo, una falta de interés generalizada o una sensación de vacío difícil de explicar. Estos son algunos de los síntomas de depresión más habituales:
- Falta de energía, apatía o lentitud física y mental
- Pérdida de interés por actividades antes placenteras
- Cambios de apetito y alteraciones del sueño
- Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
- Aislamiento social o tendencia a evitar el contacto
- Pensamientos negativos recurrentes o ideación suicida
Si estos síntomas se mantienen durante al menos dos semanas y afectan a tu funcionamiento diario, es momento de pedir ayuda.
¿Pueden aparecer juntos los síntomas de ansiedad y depresión?
Sí, y de hecho es bastante habitual. Muchas personas presentan síntomas de ansiedad y depresión al mismo tiempo, lo que puede generar confusión o frustración al no saber exactamente qué les ocurre.
Este cuadro mixto se conoce como trastorno ansioso-depresivo y combina síntomas como:
- Nerviosismo e inquietud con apatía o fatiga extrema
- Preocupación excesiva junto con sensación de vacío
- Irritabilidad y llanto frecuente
- Insomnio acompañado de pensamientos negativos
En estos casos, el abordaje debe ser integral, trabajando tanto la activación excesiva como la desconexión emocional.
Cuándo pedir ayuda profesional y cómo puede ayudarte un psicólogo
Cuando los síntomas de ansiedad y depresión interfieren en tu vida cotidiana, en tus relaciones o en tu rendimiento laboral, es momento de buscar apoyo profesional. Acudir a un psicólogo no significa que estés “loco”, sino que estás priorizando tu salud mental.
La terapia psicológica para adultos puede ayudarte a:
- Comprender el origen de tu malestar emocional
- Gestionar el estrés y las emociones difíciles
- Recuperar tu autoestima y motivación
- Establecer rutinas saludables y realistas
- Volver a sentir conexión, ilusión y equilibrio
No es necesario esperar a que la situación se vuelva insostenible. Cuanto antes actúes, más rápido empezarás a sentirte mejor.
No estás solo dar el primer paso hacia el bienestar emocional
Romper el silencio y hablar de lo que sientes es un acto de valentía. Si te reconoces en alguno de los síntomas de ansiedad y depresión, no lo ignores. Buscar ayuda es el primer paso hacia una vida más plena, más ligera y más tuya.
Recuerda: lo que hoy sientes no te define, pero sí puede ser la señal que necesitas para empezar a cuidarte.
Psicóloga Colegiada número CV-12550
• Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (UV)
• Máster Sanitario de Práctica Clínica por la Asociación Española de Psicología Clínica Cognitivo-Conductual (AEPCCC)
Psicóloga Colegiada número CV-12567
• Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia (UV)
• Máster Sanitario de Práctica Clínica por la Asociación Española de • Psicología Clínica Cognitivo-Conductual (AEPCCC)
