El otro día, no tuve un buen día. Sí, los psicólogos también tenemos nuestras cosas, nuestros días malos, nuestros nervios, nuestra ansiedad, nuestros momentos de tristeza,… Somos humanos al fin y al cabo. Es más, en nosotros es más complicado el asunto: conocemos la teoría a la perfección y por eso nos cuesta tanto la práctica (¡¿alguien se ha preguntado lo difícil que es para un psicólogo atender a otro psicólogo?!).
Así que yo estaba en ese estado, de bajón, cuando decidí que no podía seguir por ese camino y empecé a pensar: “A ver María, ¿qué le dirías a uno de tus pacientes?” Obviamente, quedarte regodeándote en tu tristeza no es lo más sano y adecuado. Vivir momentos tristes es casi “necesario”, pero angustiarte no, no es la solución.
Por eso, en mi búsqueda de salir del agujero en el que me había metido, me vino a la cabeza: “Ojalá tuviera una forma de levantar el ánimo, una herramienta a la que pueda acceder cuando lo necesite”.
Música. Esa era la clave. Canciones para levantar el ánimo.
La fuerza de la música
¿Sabías que existe una Psicología de la Música? Sí, así es. Una rama de la psicología que solamente se dedica a cómo la música nos afecta a las personas.
La música no es solamente un conjunto de sonidos y silencios con sentido. Es más que eso, es: un conjunto de letras con significado, una melodía agradable (o no) que contienen unas historias con las que podemos sentirnos identificados y que provocan emociones al interpretarlas mentalmente.
Científicos como el psicólogo David M. Greenberg (Universidad de Cambridge) han realizado varios estudios en relación a cómo la música nos afecta emocional y fisiológicamente. ¿Qué debe de tener una canción para levantar el ánimo? Greenberg, en su estudio “Wake up” (“Despierta”), apunta que, principalmente, los acordes iniciales son clave: las primeras estrofas de la canción deben ser altamente rítmicas. Además, el tercer y el cuarto compás también tienen que provocarnos que nuestras pulsaciones por minuto se mantengan entre 100-130 pulsaciones y las haga aumentar lentamente.
Pero la cosa no acaba ahí, ¿sabías que el tipo de música que escuchas está relacionado con tu personalidad? Es más: se pueden predecir las preferencias musicales de una persona según su nivel de empatía o si es más o menos sistemática.
Si te interesa este tema, aquí tienes el estudio en inglés.
Y si quieres saber sobre la Psicología de la Música, éste es tu artículo.
La búsqueda de las 50 mejores canciones para levantar el ánimo
Entré en youtube y escribí “canciones para animarte”. El resultado fue variado, pero no terminaba de ser lo que buscaba. “¿Y si preguntara a la gente de mi entorno qué canciones les hacían felices, les motivaban y animaban?”. Es decir, qué canciones pensaban que podrían ayudar para levantar el ánimo.
Es más, ¿y si aprovechaba que hacía una recopilación de esas canciones para levantar el ánimo y las compartía con el mundo? De esta forma, el resto de personas también tendrían esta herramienta y podrían salir de ese estado de ánimo negativo cuando lo precisasen.
La recopilación no acabó en gente de mi entorno, sino que lancé la pregunta en mi perfil de facebook profesional, recibiendo muchísimos comentarios con todas esas canciones que consideraba cada uno que eran las mejores para levantar el ánimo. Tras una selección, surge esta motivadora lista.
Por supuesto, cada uno tenemos nuestra canción, que quizá se encuentre (o no) entre las que te aconsejo, pero te aseguro que esta lista te llenará de positivismo y te conseguirá sacar más de una sonrisa. Así que sube el volumen de los altavoces, cierra los ojos, escucha, canta, baila, ríe, llora,… haz de este momento, “tu momento”.
50 canciones que te levantarán el ánimo
- Pan y mantequilla (Efecto pasillo).
- Uptown funk (Bruno Mars ft. Mark Ronson).
https://www.youtube.com/watch?v=OPf0YbXqDm0
- Shake it off (Taylor Swift).
https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM
- Wannabe (Spice Girls).
https://www.youtube.com/watch?v=gJLIiF15wjQ
- Bonito (Jarabe de Palo).
https://www.youtube.com/watch?v=xxhET61yB1A
- Titanium (David Guetta ft. Sia).
https://www.youtube.com/watch?v=JRfuAukYTKg
- Adrenalina (Wisin ft. Jennifer López y Ricky Martin).
https://www.youtube.com/watch?v=ME2Hufquz0k
- Color esperanza (Diego Torres).
https://www.youtube.com/watch?v=Nb1VOQRs-Vs
- La vida es un carnaval (Celia Cruz).
https://www.youtube.com/watch?v=0nBFWzpWXuM
- Happy (Pharrell Williams).
- Highway to hell (AC/DC).
https://www.youtube.com/watch?v=gEPmA3USJdI
- Summercat (Billie the vision and the dancers).
https://www.youtube.com/watch?v=1VRZlSSIrwY
- This is how we do (Katy Perry).
https://www.youtube.com/watch?v=7RMQksXpQSk
- Moves like Jagger (Maroon V).
https://www.youtube.com/watch?v=iEPTlhBmwRg
- Girls just want to have fun (Cindy Lauper).
https://www.youtube.com/watch?v=PIb6AZdTr-A
- Viva la vida (Coldplay).
https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE
- Cake by the ocean (DNCE).
https://www.youtube.com/watch?v=vWaRiD5ym74
- Shut up and dance (Walk the moon).
https://www.youtube.com/watch?v=6JCLY0Rlx6Q
- Ça ira (Joyce Jonathan).
https://www.youtube.com/watch?v=TxWLybPwBzs
- Don’t worry (Madcon).
- Tu oportunidad (Taxi).
https://www.youtube.com/watch?v=U9th6m1ghpQ
- Don’t stop me now (Queen).
https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM
- Cheap Thrills (Sia).
https://www.youtube.com/watch?v=31crA53Dgu0
- Eye of the tiger (Survivor).
https://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4
- Ni tú ni nadie (Fangoria).
https://www.youtube.com/watch?v=-ZhD4YJrwB8
- With my hands (Furious Monkey House).
https://www.youtube.com/watch?v=DwFYbsGsZIU
- I will survive (Gloria Gaynor).
https://www.youtube.com/watch?v=fCR0ep31-6U
- I gotta feeling (Black Eyed Peas).
https://www.youtube.com/watch?v=uSD4vsh1zDA
- Walking on sunshine (Katrina & The waves).
https://www.youtube.com/watch?v=iPUmE-tne5U
- Sun is shining (Axwell).
- Vivir mi vida (Mark Anthony).
https://www.youtube.com/watch?v=YXnjy5YlDwk
- Linvin’ la vida loca (Ricky Martin).
https://www.youtube.com/watch?v=p47fEXGabaY
- Turn me on (Kevin Little).
https://www.youtube.com/watch?v=GP3Exc5tCtc
- Sonrisa (Ana Torroja).
https://www.youtube.com/watch?v=JFyEx-DGvfk
- Love myself (Hailee Steinfeld).
https://www.youtube.com/watch?v=bMpFmHSgC4Q
- Come and get it (John Newman).
https://www.youtube.com/watch?v=I5exsScaHWo
- No dejes de soñar (Manuel Carrasco).
https://www.youtube.com/watch?v=gg7odj4FpVE
- Taboo (Don Omar).
https://www.youtube.com/watch?v=lRWqYR3e7xE
- Quiero (Malú).
https://www.youtube.com/watch?v=rh6hJx6YraM
- Can’t stop de feeling (Justin Timberlake).
- Salta (Tequila).
https://www.youtube.com/watch?v=OOlPbNwgjBE
- Está permitido (Pablo Alborán).
https://www.youtube.com/watch?v=JlHmEZeWAXo
- Wind of change (Scorpions).
https://www.youtube.com/watch?v=n4RjJKxsamQ
- No more tears (Enough is enough) (Barbra Streisand & Donna Summer).
https://www.youtube.com/watch?v=J5i2Dj5YO3Q
- Strong enough (Cher).
https://www.youtube.com/watch?v=_eij6Vs7FGo
- Livin’ on a prayer (Bon Jovi).
https://www.youtube.com/watch?v=lDK9QqIzhwk
- Sueños (Diego Torres).
https://www.youtube.com/watch?v=Esx18epyPL0
- Todo irá bien (Chenoa).
https://www.youtube.com/watch?v=mdpNhu9l6Xo
- Hakuna Matata (BSO “El rey león”).
https://www.youtube.com/watch?v=bd3NgfR3DwE
- Madre tierra (oye) (Chayanne).
Tienes todas estas canciones y más en nuestra lista de Spotify: Levantar el ánimo con Serendipia Psicología
Si te soy sincera, ha sido difícil reducir la lista solamente a 50, pues hay muchísimas canciones para levantar el ánimo que nos ayudan a desconectar.
Me gustaría saber tu opinión, ¿qué te ha parecido esta lista de canciones? ¿Qué canción añadirías?
Te animo a que escuches este playlist y a que crees tuyo propio y acudas a él siempre que necesites levantar el ánimo.
«Si hay música en tu alma, se escuchará en todo el universo»
Lao Tse
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En primer lugar, darte las gracias por el articulo tan bueno y positivo. Es cierto que la música te remueve por dentro, te hace cantar, bailar, reír, llorar, saltar, hablar, vibrar te trae recuerdos y emociones vividas, en definitiva te emociona. Yo lo noto mucho cuando estoy de bajón y escucho la música a mi me ayuda, Pero cuando estoy alegre y positivo vibro con ella. Es el mejor termómetro emocional que tengo. Lo de las 50 canciones me parece una idea muy buena para ponerla en práctica pues son muy positivas y alegres por su nombre , algunas son de mis favoritas y otras no las conozco pero las iré escuchando. Para mi una de las canciones que me emociona y me da buen rollo es Me gustas tú, de Manu Chao. Un abrazo, Tomás
Hola Tomás, muchas gracias a ti por dejarnos tu comentario y tus palabras.
A muchos nos ayuda la música a sentirnos mejor: es genial tenerla como recurso para esos días «malos» y para reforzar los días «buenos».
Me alegro de que hayamos coincidido con tus preferencias musicales y de haber contribuido a que descubras nuevas canciones.
¡Un abrazo!
María Cartagena
Muchas gracias, estoy con depresión y me ayudan muchísimo. Gracias por tu tiempo. Las escucho todas las mañanas
Hola Elena, gracias a ti por comentar y ser tan valiente de contarnos tu caso.
La depresión no es algo fácil de superar y lleva tiempo y trabajo. Continúa luchando por ti como estás haciendo.
Me llena de alegría el saber que te estoy ayudando aunque sea de una forma indirecta.
Si necesitases algo más, puedes contactarnos.
Un abrazo fuerte y mucho ánimo,
María Cartagena
Saludos María. Encuentro este artículo buscando música anti-depre. Me gusta mucho tu artículo y la play list Cinco años en el futuro te regalo esta para la play list: https://fb.watch/31QPTvZssg/
Hola Pedro, muchísimas gracias por tu comentario y tu aportación.
Si se te ocurre alguna más, déjanosla 🙂